请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
生活在常州,爱上常州社区! 广告服务

0519|常州网|常州论坛|常州新闻|常州房产|常州汽车

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 30|回复: 0

改掉伤肝坏习惯,懂得调养才健康

[复制链接]

147

主题

400

帖子

1191

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1191
发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
如今人们的生活节奏太快,没时间玩,没时间吃饭,没时间休息......
总是熬不完的夜,做不完的工作,加不完的班......
恶性循环的生活方式,每天都在给肝脏增加负担,那么都有哪些日常行为在伤害肝脏呢?






我们应该怎么去维护呢?
1、别剥夺了肝脏的休息时间
每天晚上11点开始是肝脏修复排毒的时间,需在安睡中进行。想要保护肝脏,晚上11点前睡觉,并且保证每晚睡够7~8小时,好让肝脏有效排毒。因此要改掉经常熬夜的习惯,以免伤害肝脏。
如果不得已熬夜的时候要记得多补充B族维生素,B族维生素能帮助修复肝功能,还与神经、肌肉的协调有关,能有效缓解熬夜带来的疲劳。B族维生素主要来自于全谷类、动物肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜等。
2、久视伤肝血,用眼也要护眼
“久视伤血”里的血指的就是肝血。肝开窍于目,通过密布全身的经络将养分源源不断地提供给眼睛。而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现视物不清、眼干涩、毫无神采甚至呆滞等症。
补充维生素A,可防止视力下降,熬夜的时候眼睛最易疲劳,容易导致视力下降,适当吃富含维生素A的食物可防止视觉疲劳。富含维生素A的食物有绿叶蔬菜以及胡萝卜、南瓜、芒果等黄色食物,动物性食物主要来自于动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋等。






3、不吃早餐易老易胖
从中医角度看,肝功能受损,肝血亏空,皮肤、头发就会得不到很好的滋养,人会面露难看之色,皮肤容易失去光泽。现代营养学认为,不吃早餐往往会导致午餐进食过多,这对于体重控制非常不利,甚至容易引起肥胖。
高质量的早餐长什么样子呢。
主食:比如米饭、包子、馒头、花卷等,可提供碳水化合物,迅速充饥,提供大脑所需热量。
优质蛋白质:比如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐,可以接替主食给大脑持续供能。
蔬菜水果类:可为人体提供丰富的维生素和矿物质,比如蔬菜沙拉、凉拌菜、蔬菜汤等都是很好的选择,水果可以做成沙拉。
种子类食物:在上述3类食物的基础上,在吃1小把腰果、松子、开心果等坚果就更完美了,可为人体提供不饱和脂肪酸、矿物质。
4、用药要三思
是药三分毒,肝脏是人体的解毒器官,大多数药物都需要经过肝脏代谢,因此服药太多会加重肝脏负担。同时多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物的能力。






所以,用药时一定要咨询医生,不要擅自用药。肝病患者就医时,应告知医生目前自己服用的都有什么药物,以便医生开处方综合参考。
了解更多

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则





亲,赶快加入我们吧!
X
0519|常州网|常州论坛|常州新闻|常州房产|常州汽车X

0511.net镇江网 分享生活 温暖你我

0511.net镇江网|镇江大小事,尽在镇江网! 镇江网由镇江亿速网络科技有限公司组建。镇江网汇集了镇江本地新闻信息,视频专题、国内外新闻、民生资讯、社会新闻、镇江论坛等。镇江网是镇江地区最具影响力的综合性门户网站,是镇江人浏览本地新闻的首选网站。...

点击查看详情 

Copyright ©2018 ndsq.cn All Right Reserved.  Powered by 常州社区 (已备案)

本站信息均由会员发表,不代表常州社区立场,如侵犯了您的权利请发帖投诉 

平平安安
TOP
快速回复 返回顶部 返回列表
友情链接